3 совета для укрепления иммунитета

3 совета для укрепления иммунитета

Сколько раз, после посещения кабинета врача, Вы давали себе обещание укрепить иммунитет, чтобы никогда не болеть? А почему до сих пор еще ничего не сделали?

Информации об укреплении иммунитета уже очень много, но практически никто не дает четких последовательных действий, следуя которым можно укрепить иммунитет и забыть дорогу в больницу.

Перешерстив горы информации по этой теме, мы пришли к выводу, что нужно все упорядочить. Потому подготовили четкую выжимку из советов, которые можно применять прямо сейчас, а результат заметить в ближайшее время.

Берите ручку и тетрадь. Начинайте записывать.

Совет № 1. Каждое утро начинайте не позже 7:00

Этот совет может показаться банальным, и мало кто верит в его силу, но последние исследования психологов доказали, что нет «сов», «жаворонков» и «аритмиков».

Все люди по своей природе «жаворонки». Просто многие привыкли засиживаться допоздна за работой или развлечениями. И, естественно, когда организм не отдохнул ночью, он хочет поспать хотя бы днем! А это уже»сбой в работе организма.

Вот, представьте, если растянуть пружину и держать ее в таком положении длительное время, то рано или поздно она растянется и, возможно лопнет. То же самое и с человеческим организмом. Когда Вы не отдыхаете ночью, Ваш организм работает сверх своих возможностей, потому рано или поздно даст сбой.

Раннее пробуждение не позволит Вам засиживаться ночью за делами, а в одиннадцать вечера уже будет требовать отдыха. Таким образом, ночью, во время сна Вы будете восстанавливать силы, а утром с бодростью встречать новый день.

Итак, каждое утро начинайте не позже, чем 7:00 по Вашему местному времени.

Совет № 2. Физическая нагрузка

Физическая нагрузка

Как ни странно, физическую нагрузку никто еще не отменял!

Даже простая утренняя зарядка не просто бодрит и наполняет энергией, а способствует наполнению Вашего организма кислородом. Кислород помогает правильно работать каждой клеточке и молекуле, каждому процессу, протекающему в Вашем организме, в том числе и восстановлению иммунной системы.

Физическая нагрузка также важна для общего тонуса мышц. Ученые открыли прямую связь между уровнем тонуса мышц и состоянием иммунной системы. Если мышцы упругие, то иммунная защита такая же прочная.

Потому, выполняйте физические упражнения каждый день. Пусть это будет утренняя зарядка. Но обязательно БУДЕТ!

Совет № 3. Правильное питание в течение всего дня

Правильное питание в течение всего дня

«Мы»то, что мы едим!»»это правда! Мы даже болеем столько, насколько нам не хватает в организме витаминов и минералов.

Иммунная система человека в прямом смысле зависит от продуктов питания.

Хорошие, живые продукты наполняют Вас здоровьем. А пережаренная, жирная и некачественная пища, заряжает Вас жиром, холестерином и другими вредными веществами.

Если Вы до сих пор едите полуфабрикаты, то Ваш организм строится из полуфабрикатов. Если Вы не можете отказаться от газированных напитков, то и клетки Вашего организма будут умываться сахаром с присадками из этого напитка.

О каком здоровье может идти речь?!

Какой может быть иммунитет, если человек сам себя строит из некачественных, вредных продуктов?

Если Вы хотите кардинально изменить свое здоровье в лучшую сторону, Вам нужно в первую очередь откорректировать свой рацион питания.

Добавьте живых, здоровых и свежих продуктов. Научитесь готовить вкусные блюда, используя щадящие способы приготовления. Пейте простую, чистую воду, чтобы Ваш организм мог правильно умыть каждую клеточку и восстановить все повреждения, которые в нем накопились.

Руководствуйтесь этими советами, составьте график своего дня. И при необходимости задавайте вопросы в форме комментариев.

Присоединяйтесь к сообществу единомышленников по укреплению здоровья и коррекции веса»

https://krasotaibalans.com.ua/shkola/

Добавить комментарий