5 упражнений для красивой осанки

5 упражнений для красивой осанки

Красивая осанка — залог уверенности в себе и своих силах!

Прямая спина, легкая походка, элегантность и успех всегда стоят в одной линии.

Сутулый человек никогда не достигнет успеха в своей области, пусть даже лучше него специалиста не найти. Секрет в осанке!

Сутулый человек, как правило стеснителен, скромен, ему лучше промолчать, чем высказать свое мнение… Ему сложно находиться в обществе Успеха. Почему? — Успех любит уверенных в себе людей, тех, кто может и хочет отстаивать свое мнение, тех, кто способен доказать „свое право под солнцем“.

Именно для того, чтобы Вы стали более успешны, более уверенны, более стройны, мы предлагаем комплекс из пяти упражнений, которые избавят Вас от сутулости, придадут красоты Вашей осанке, и в следствии, Вы обретете уверенность в себе и Успех повернется к Вам лицом!

  1. Поза планки с упором на кисти рук и колени. Руки на ширине плеч, спина прямая, пятки не касаются пола. Все мышцы напряжены, особенно мышцы пресса и спины. Отрываем колени от пола на 5-7 см, задерживаясь в таком положении приблизительно на 15 секунд (повторяем 5-10 раз).
  2. Та же поза (планки с упором на кисти рук и колени). Руки на ширине плеч, спина прямая. Отрываем колени от пола и медленно выпрямляем левую ногу таким образом, чтобы она создавала одну прямую линию вместе с туловищем. Затем, меняем ногу и повторяем упражнение (повторяем 5-10 раз).
  3. Ложимся на живот, упираемся носками ног и предплечьями в пол. Поднимаем тело, задерживаясь в таком положении на 20 секунд (постепенно время можно увеличивать) (повторяем 5-10 раз).
  4. Ложимся на спину, упираемся пятками и предплечьями в пол. Приподнимаем тело и задерживаемся в таком положении 15 секунд (постепенно время можно увеличивать до 60 секунд) (повторяем 5-10 раз).
  5. Ложимся на спину. Поднимаем ноги так, будто хотим сделать кувырок назад. Упражнение повторяем 10-15 раз.

Если выполнять этот комплекс 2-3 раза в неделю, можно натренировать самые ленивые и глубокие группы мышц, которые как раз будут поддерживать прямую осанку.

Успеха Вам, здоровья и прямой осанки!

Добавить комментарий