7 упражнений для осиной талии и плоского живота для каждой девушки даже после родов
Быстрый заказ: +380 97 687 02 34

7 упражнений для осиной талии и плоского живота

Осиная талия и плоский животВсе девчонки не раз задавались вопросом о том, как сделать свою талию стройнее и как вписаться в общепринятый идеал: 90-60-90.

Казалось бы, крутишься-вертишься, а талия, какая была, такой и осталась. Что же делать, если уже не хватает фантазии на новые упражнения для талии и живота?

Нужно всего лишь воспользоваться следующими упражнениями. И уже за 2 недели добросовестного выполнения, Вы получите заметный результат.

Итак, приступим!

  1. Лягте на бок, обопритесь на локоть. Сомкните ноги вместе и поднимайте, держа их в напряжении. При поднятии — вдох, опускании — выдох. Следите за корпусом тела — он должен быть чуть приподнят. Вы должны ощущать, как работают Ваши мышцы. Повторяем от 15-ти до 30 раз, лежа на каждом боку.
  2. Снова лежа на боку, приподнимитесь на одной руке. Выполняйте подъемы и опускания туловища вверх-вниз. Повторяйте опускания на каждом из боков от 15-ти до 25 раз.
  3. Стоя. Ноги на середине плеч. Руки разведены в стороны. Смещать туловище влево и вправо, держа спину прямо. Ваши бока должны работать максимально. Повторяем 100 раз.
  4. Стоя. Ноги на середине плеч. Руки опущены вдоль тела. Выполняйте наклоны туловища в каждую сторону вниз. Старайтесь дотянуться до коленей. Повторяйте 100 раз.
  5. Стать боком к опоре. Выполнять поднятие ног вбок на 60-70 градусов. При этом натягивайте не носок, а пятку. Нога должна быть напряжена. Повторение на каждую ногу по 30 раз.
  6. Стать лицом к опоре. Стопа развернута на 90 градусов от опоры. Поднимаем каждую ногу по 30 раз.
  7. Стать боком к опоре. Выполняем махи ногой вбок и назад по очереди.

Данные упражнения можно использовать для коррекции боков и живота после родов, но с небольшими ограничениями (количество по силе можно уменьшить вдвое) и не раньше, чем через 6 недель после рождения ребенка.

Настойчивости, уверенности в себе, силы воли, ответственности и, конечно же, осиной талии и плоского животика Вам!

Оставить отзыв

Отзывы о "7 упражнений для осиной талии и плоского живота"
  1. Дарья

    Ещё у меня висит живот,мне нужно похудеть за 1-2 месяца,помогите!

    1. Wellness-консультант

      Дарья, не спешите. Ваш молодой организм сможет быстро настроиться и наладить работу, главное не впадать в крайности — голодания или отказ от белковой пищи. В личных сообщениях, я отправила Вам примерное меню и нагрузки для достижения Вашей цели.

  2. Дарья

    Здравствуйте,мне 12 лет,рост 163 вес 69.Большие бока и бёдра.Что мне нужно делать,чтобы похудеть, и помогут ли мне эти упражнения,чтобы убрать жир?

    1. Wellness-консультант

      Если выполнять эти упражнения регулярно и откорректировать рацион питания, то фигура примет красивые очертания, а вес займет желаемую отметку на весах.

  3. Айнур

    Добрый день! А как часто нужно делать данное упражнения для наилучшего результата?

    1. Wellness-консультант

      Эти упражнения лучше всего делать на постоянной основе. Уже через 2 недели Вы заметите первый результат. Для того, чтобы всегда выглядеть привлекательно, нужно поддерживать в тонусе мышцы каждый день.

  4. Яна

    Здравствуйте! Мучаюсь с таким вопросом- нужно ли качать пресс для тонкой талии, или же хватит кручения обруча по 20-30 мин. в день? Я не хочу накачать пресс, добится кубиков, для меня главное тонкая талия, а как известно качая пресс, мышцы растут и талия только увеличивается в объеме (((сейчас объем талии 62-63 см., но хочется меньше))))заранее спасибо!

    1. Wellness-консультант

      Яна, спасибо за вопрос! А ответ на него довольно прост. Если Ваша талия 62-63 см, то для более тонкой талии Вы можете продолжать кручение обруча, а также добавить некоторые упражнения, описанные в статье, например, № 5, 6, 7. Эти упражнения укрепят боковые мышцы и обеспечат плавную линию силуэта Вашей тонкой талии.

      Упражнения пресса необходимы для того, чтобы укрепить мышцы обвисшего животика. Если Ваш животик подтянут, можете не изнурять себя качанием пресса.

^ Наверх ^