7 упражнений для осиной талии и плоского живота

7 упражнений для осиной талии и плоского живота

Все девчонки не раз задавались вопросом о том, как сделать свою талию стройнее и как вписаться в общепринятый идеал: 90-60-90.

Казалось бы, крутишься-вертишься, а талия, какая была, такой и осталась. Что же делать, если уже не хватает фантазии на новые упражнения для талии и живота?

Нужно всего лишь воспользоваться следующими упражнениями. И уже за 2 недели добросовестного выполнения, Вы получите заметный результат.

Итак, приступим!

  1. Лягте на бок, обопритесь на локоть. Сомкните ноги вместе и поднимайте, держа их в напряжении. При поднятии — вдох, опускании — выдох. Следите за корпусом тела — он должен быть чуть приподнят. Вы должны ощущать, как работают Ваши мышцы. Повторяем от 15-ти до 30 раз, лежа на каждом боку.
  2. Снова лежа на боку, приподнимитесь на одной руке. Выполняйте подъемы и опускания туловища вверх-вниз. Повторяйте опускания на каждом из боков от 15-ти до 25 раз.
  3. Стоя. Ноги на середине плеч. Руки разведены в стороны. Смещать туловище влево и вправо, держа спину прямо. Ваши бока должны работать максимально. Повторяем 100 раз.
  4. Стоя. Ноги на середине плеч. Руки опущены вдоль тела. Выполняйте наклоны туловища в каждую сторону вниз. Старайтесь дотянуться до коленей. Повторяйте 100 раз.
  5. Стать боком к опоре. Выполнять поднятие ног вбок на 60-70 градусов. При этом натягивайте не носок, а пятку. Нога должна быть напряжена. Повторение на каждую ногу по 30 раз.
  6. Стать лицом к опоре. Стопа развернута на 90 градусов от опоры. Поднимаем каждую ногу по 30 раз.
  7. Стать боком к опоре. Выполняем махи ногой вбок и назад по очереди.

Данные упражнения можно использовать для коррекции боков и живота после родов, но с небольшими ограничениями (количество по силе можно уменьшить вдвое) и не раньше, чем через 6 недель после рождения ребенка.

Настойчивости, уверенности в себе, силы воли, ответственности и, конечно же, осиной талии и плоского животика Вам!

7 упражнений для осиной талии и плоского живота

8 комментариев для “7 упражнений для осиной талии и плоского живота

    1. Дарья, не спешите. Ваш молодой организм сможет быстро настроиться и наладить работу, главное не впадать в крайности — голодания или отказ от белковой пищи. В личных сообщениях, я отправила Вам примерное меню и нагрузки для достижения Вашей цели.

  1. Здравствуйте,мне 12 лет,рост 163 вес 69.Большие бока и бёдра.Что мне нужно делать,чтобы похудеть, и помогут ли мне эти упражнения,чтобы убрать жир?

    1. Если выполнять эти упражнения регулярно и откорректировать рацион питания, то фигура примет красивые очертания, а вес займет желаемую отметку на весах.

  2. Добрый день! А как часто нужно делать данное упражнения для наилучшего результата?

    1. Эти упражнения лучше всего делать на постоянной основе. Уже через 2 недели Вы заметите первый результат. Для того, чтобы всегда выглядеть привлекательно, нужно поддерживать в тонусе мышцы каждый день.

  3. Здравствуйте! Мучаюсь с таким вопросом- нужно ли качать пресс для тонкой талии, или же хватит кручения обруча по 20-30 мин. в день? Я не хочу накачать пресс, добится кубиков, для меня главное тонкая талия, а как известно качая пресс, мышцы растут и талия только увеличивается в объеме (((сейчас объем талии 62-63 см., но хочется меньше))))заранее спасибо!

    1. Яна, спасибо за вопрос! А ответ на него довольно прост. Если Ваша талия 62-63 см, то для более тонкой талии Вы можете продолжать кручение обруча, а также добавить некоторые упражнения, описанные в статье, например, № 5, 6, 7. Эти упражнения укрепят боковые мышцы и обеспечат плавную линию силуэта Вашей тонкой талии.

      Упражнения пресса необходимы для того, чтобы укрепить мышцы обвисшего животика. Если Ваш животик подтянут, можете не изнурять себя качанием пресса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх