Физические тренировки. Первые шаги

Физические тренировки. Первые шаги

Отлично! Вы приняли решение включить физические тренировки в свой распорядок дня.

Очень важно сохранить тот запал и ту энергию, с которой Вы принимали это решение. Как ни странно, одна из самых главных причин, мешающих получить результат от тренировок – потеря мотивации.

Мотивация к тренировкам

Потерять мотивацию к физическим занятиям очень просто. В нашем окружении мало людей, которые тренируются каждый день или хотя бы 3 часа в неделю. Кажется, что это много. Но на деле – 6 дней по 30 минут!

Не нужно потеть по полтора часа семь дней в неделю. Достаточно приятных и эффективных тренировок на все группы мышц.

Если занимаетесь в зале с инструктором, то следите, чтобы инструктор не делал из Вас “бодибилдера”. Вам нужно четко сформулировать и озвучить свою цель. Как правило, инструкторы по пилатесу Вас прекрасно поймут и помогут.

Но если Вы собираетесь тренироваться дома на коврике, то здесь нужен видеокурс от тренера. В этих видео тренер показывает и рассказывает правильную технику выполнения каждого упражнения. На первый взгляд кажется, что этого достаточно. Правильно, это только на первый взгляд.

Для того чтобы получить результат от тренировок, нужно продолжать заниматься даже через “мне не хочется сегодня” или “ой, опять эти 30 минут”, если это говорит Ваш мозг и лень, а не самочувствие (простуда, месячные или другое заболевание). Как только Вы ступите на коврик и выполните первые упражнения, Вы не заметите, как пролетела вся получасовая тренировка и появился заряд сил, бодрость и удовольствие от выполненного плана упражнений.

Это все про мотивацию, теперь про первые шаги.

Физические тренировки. Первые шаги

Какие должны быть первые шаги на тренировке?

  1. Расстелить коврик и надеть спортивный костюм.
  2. Поставить бутылку с водой рядом.
  3. Включить тренировку в записи (если занимаетесь дома).
    Получить инструкции от тренера (если занимаетесь в зале).
  4. Приступить к выполнению, отслеживая правильность выполнения каждого упражнения.
  5. Получить удовольствие от проделанной работы.

Если программа тренировки была правильно разработана, то через 2 недели Вы можете ощутить первые результаты.

Вдумайтесь только! Через 6 часов тренировок появятся результаты!

Именно так работают тренировки с Анастасией Лунеговой, IG: @anastasiya.lunegova, на курсах “Женское здоровье” и “Базовый”. Тренироваться можно дома на коврике! Никаких тяжелых гантелей, никаких сложных упражнений до истощения. Все плавно, спокойно и с потрясающими результатами. Студенты Идеального силуэта, которым мы рекомендуем заниматься на курсах Анастасии очень довольны и получают лучшие результаты. Поэтому, рекомендуем и Вам.

Получайте удовольствие от тренировок, результата и своего потрясающего силуэта!

Добавить комментарий