Идеальный пресс за неделю

Идеальный пресс за неделю

Говорят, что идеальный пресс за неделю — это сказка, которую придумали инструкторы фитнес-центров для доверчивых новичков. Наверное, сказкой оно могло бы быть, если бы не реалии, которые показывают возможности.

Идеальный пресс. Что для этого нужно?

Еще наши прабабки давали высочайшую оценку развитию воли и дисциплины: “не поработаешь — не полопаешь”. Ибо в те времена — еда считалась наивысшим благом. Но есть четкое отслеживание первого этапа — работы. И только после успешного его прохождения, приходит плата — еда.

В случае вопроса про идеальный пресс, ситуация аналогична.

Сначала надо поработать: ответственно и ежедневно, не обращая внимания на боль и усталость. А через неделю считать кубики пресса.

Но есть еще одно условие!

Идеальный пресс — это не просто результат физических усилий. Здесь важен сбалансированный рацион питания, начальная точка физического состояния и отсутствие вредных привычек.

Как сбалансировать рацион питания, мы разбирали в целой серии статей — Правильное питание. Завтрак — источник энергии.

Как избавиться от вредных привычек, Вам рассказывали еще в школе и каждый день твердят с экрана телевизора.

А схема упражнений, которая реально за неделю создает красивый силуэт пресса и у девушек, и у парней, приведена ниже.

Схема “Идеальный пресс за неделю”

9 подходов упражнений на пресс каждый день:

  1. день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
  2. день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
  3. день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз, 15 раз
  4. день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
  5. день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
  6. день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
  7. день: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Очень важно: между подходами делать перерыв 2-3 минуты.

Не филонить и не пропускать! Тогда результат — гарантирован!

Да, будет больно в первые дни. Но это того стоит. Вы когда-нибудь бывали в спортзале, в котором занимаются по накачке мышечной массы? Неужели там звучит легкая музыка Шопена и мальчики в лосинах порхают как мотыльки на лужайке легко и с радостью? 🙂

Как накачать идеальный пресс за неделю?

Думаю, мысль ясна.

Реально ли Вам сформировать идеальный пресс за неделю?

Если Ваш вес не превышает норму больше, чем на 5 кг, то это будет очень легко. Поэтому приступайте прямо сейчас и не тяните кота за хвост.

Если же у Вас лишний вес свыше 5-6 кг, то здесь нужно четко следовать графику питания по системе естественного снижения веса или использовать рекомендации нашего курса Уроков правильного питания и здорового образа жизни.

Но и в первом и во втором случае — все реально! Повторюсь, главное — ежедневные занятия и воля, ведущая к результату.

Идеальный пресс за неделю. Это реально!

Схема реально рабочая.

Я верю, что у Вас все получится, точно так же, как и у меня.

Удачи!

С уважением к Вам и большой верой в Ваш успех,
Ольга Турова — автор и руководитель проекта Красота и Баланс.

Добавить комментарий