Индекс массы тела - что это?

Индекс массы тела – что это?

Вы встречали диеты, основанные на результатах теста ИМТ? Как правило, в них многое запрещается и дается предпочтение одному-двум продуктам.

Но разве можно так издеваться над собой, запрещая такое обилие вкусной пищи, ограничиваясь “разрешенными продуктами”?

У нас, в Красота и Баланс подход совершенно другой.

Индекс массы тела на самом деле

Уже давно известно определение индекса массы тела. Википедия гласит:

Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Иногда мы берем калькулятор и начинаем вбивать там соответствующие цифры для вычисления того самого заветного числа. Иногда мы отправляемся в поисковую строку своего браузера и ищем ИМТ-калькулятор онлайн, знаете, чтобы не напрягаться с расчетами. И это похвально. Мы заботимся о своем теле, интересуемся соответствием его показателей.

Но что происходит в итоге?

Мы получили цифру и события развиваются по трем сценариям:

  1. Остались довольны и продолжаем есть все, что заблагорассудится.
  2. Увидели пограничную цифру и стали уверять себя, что это ничего не значит. Мол, “вчера рыбы поели и теперь много воды пьется”.
  3. Или начали бурчать, что формула не правильная и все это ерунда.

Что греха таить? Проводя расчет мы надеемся получить приемлемый результат и продолжать ничего не делать в плане коррекции своего рациона. “Ну, цифра ИМТ-то нормальная!”

Именно на этих чувствах играют многие “продавцы диет”, которые основывают запреты в питании результатами теста находящего индекс массы тела.

Диета ИМТ

Можно ли строить рацион питания, опираясь только на ИМТ?

Нет.

Индекс массы тела — это только один из показателей результата работы Вашего организма. А питание требует комплексного подхода.

Если стройная молодая девушка проведет расчет своего ИМТ, то все окажется идеальным.

А если такой же расчет проведет женщина старшего возраста, которая воспитывает 2-х, а то и 3-х детей, то у нее больше вероятности получить неудовлетворительный показатель расчета ИМТ.

Проверьте сами — https://krasotaibalans.com.ua/indeks-massyi-tela-imt/

Почему так происходит?

Причин много. Одна из них является самой губительной. Когда мы получаем отметку ИМТ < 25, то успокоившись за свое здоровье продолжаем есть не здоровую пищу, ибо, наш организм с ней отлично справляется. Но стоит произойти какому-то небольшому сбою в налаженной работе обмена цеществ — сразу переходим в группу "Избыточного веса". Начинается паника и проблема.

На самом деле — это результат нашей работы с организмом.

Поэтому, даже получив хорошую отметку ИМТ, не забывайте о правилах правильного питания. А получив граничное значение — не спешите отчаиваться, но сразу приступайте к серьезным коррекциям в рационе.

Помните, что значение ИМТ — только один показатель работы Вашего организма. Есть еще процентное соотношение подкожного жира, внутреннего жира, плотность мышечной и костной ткани, а также уровень воды в организме.

Только комплекс этих параметров может гарантировать правильный подбор продуктов для составления меню на каждый день.

P.S. Кстати, их можно рассчитать. Это очень просто. В личном кабинете Уроков правильного питания и здорового образа жизни есть специальный сервис, который выводит все необходимые показатели для определения оценки работы Вашего организма.

Присоединяйтесь к проекту Красота и Баланс и получите бесплатный доступ ко всем Урокам правильного питания и здорового образа жизни уже сейчас.

Кстати, подписывайтесь на страницу Wellness в каждый дом на Facebook и получайте еще больше полезных материалов для Вашего хорошего самочувствия.

Добавить комментарий