Излишества в еде. Как решить проблему конкретно Вам?

Излишества в еде. Как решить проблему конкретно Вам?

Еда, соблазны и обилие ярких красок вредных продуктов окружают нас каждый день. Кажется, что только сильные духом люди могут избавиться от излишества в еде.

“Как можно отказаться от всего такого вкусного, что готовят повара?”

“Как другим удается корректировать свой вес без вреда для здоровья?”

“Чего конкретно мне не хватает, чтобы отделаться от обильного излишества в еде?”

Эти вопросы задает себе каждый третий человек на планете. И это не говорит о том, что так жить – нормально. Это яркий сигнал того, что где-то система диетологии не дорабатывает, упускает что-то важное.

Признаки излишества в еде

Признак номер один

Если в Вашем рационе очень часто встречаются сытные застолья

Если в Вашем рационе очень часто встречаются сытные застолья, после которых физически тяжело дышать. Это самый распространенный вид излишеств в питании. Решается он очень просто. Либо контролировать себя и уменьшить свою порцию. Либо, просто не готовить так много.

Просто? Да, очень просто.

Легко ли это сделать? Это другой вопрос, которому не каждый рад, поскольку не каждому он под силу.

Признак номер два

Если в Вашем рационе преобладает еда быстрого приготовления

Если в Вашем рационе преобладает еда быстрого приготовления или заказанная в ресторанах быстрого питания. Это самый простой способ переборщить с излишками в еде. Решается так же просто, как предыдущий. Либо отказаться от такой еды совсем. Либо ограничить ее количество и частоту появления в Вашем питании.

Просто? Конечно!

Легко ли это сделать? Кому-то легче, кому-то сложнее, но для каждого это реально.

Признак номер три

Если Ваш рацион состоит из тяжелых жареных блюд

Если Ваш рацион состоит из тяжелых жареных блюд. Это один из подвидов предыдущих двух принципов. Но он встречается чаще, чем Вы можете представить. Зажарить можно все! Даже самые полезные овощи в поджаренном виде кому-то представляются более аппетитными. Но кроме лишних калорий из масла они ничего в себе уже не несут.

Посмотрите на еду, которую готовите в своей семье. Какой процент свежих овощей / отварных или тушеных блюд / и жаренного (картошка, суп на поджарке, подливка, мясо и рыба, жареные макароны и т.д.) Вы используете?

Запомните, такой способ приготовления уже считается как излишества в еде.

Решить эту задачку тоже можно. Просто прекратите жарить все, что подаете на стол. Решение простое, как умножение на ноль.

Но не каждый может с ним справиться. Почему? Просто нас так учили: “Если нечего кушать, берешь картошку. Чистишь ее и жаришь на сковородке”. Или еще проще: “Достаешь яйца из холодильника (они всегда должны быть там!), разбиваешь их на разогретое масло и жаришь несколько минут”.

Правда? Быстро и просто готовится такая еда. Но мы не думаем в тот момент, что два жареных яйца принесут больше калорий, чем сбалансированный теплый салат из чечевицы со свежими помидорками (листьями салата, сыром тофу или фета), а сытости на 2 часа меньше.

Если Вы еще не знаете, как избавиться от излишества в еде, пройдите этот тест и Вы поймете, чего Вам не хватает для получения результата в коррекции веса. Всего 5 вопросов и ответ появится прямо перед Вами!

P.S. Кстати, загляните на нашу витрину магазина – Витрина Красота и Баланс. Здесь Вы найдете то, что поможет Вам в решении Ваших задач по избавлению от излишества в еде.

Добавить комментарий