Как принимать витамины Wellness? До еды или После?

Как принимать витамины Wellness? До еды или После?

Чаще всего возникают дебаты по поиску самого правильного решения в вопросе приема витамин. Одни говорят, что где-то вычитали, что обязательно нужно их пить после еды. Другие изо всех сил отстаивают правила здорового питания, что запивать еду нельзя. А третьи утверждают, что Вэлнэс — это компоненты еды, поэтому обязательно все витамины нужно есть непосредственно с едой.

На почве этих разговоров появляются вопросы в списке самых наболевших у подписчиков и гостей сайта Красота и Баланс, которые оставляют в специальной форме — https://krasotaibalans.com.ua/ask

Итак, как звучит сегодняшний вопрос:

«В руководстве написано, что витамины Вэлнэс можно пить после еды. Но после еды не рекомендуется пить воду в течение 1-2 часов, чтобы не нарушать обменные процессы. Что делать? Расскажите подробнее.»

Да, в руководстве действительно написано, что витамины Вэлнэс необходимо принимать с едой. Там же приводятся некоторые модели приема комплексов в течение дня. Но когда мы бегло читаем эти строки, они смазываются и остаются в памяти лишь обрывки, которые наша память собирает в совет: «принимать после еды, запивая стаканом воды». И, совершенно верно подмечено, что такая рекомендация нарушает привычные правила здорового питания, гласящие, что запивая водой еду, замедляются обменные процессы и снижается качество пищеварения.

Поэтому, давайте разберемся подробнее.

Витамины Вэлнэс содерат комплекс микроэлементов, которые транспортируются по нашему организму с помощью воды и жиров.

Для того, чтобы усвоились водорастворимые витамины, их нужно запивать водой, так?

Для того, чтобы усвоились жирорастворимые витамины, их нужно употреблять с едой, правильно?

Возникает вопрос: когда все-таки будет идеально принимать витаминный комплекс, содержащий компоненты, растворяющиеся в воде и с жирами?

Для начала определимся,

Какое время считается понятием «с едой»?

На самом деле, это максимально за 15 минут До приема пищи и не позже, чем через 20 минут после приема еды.

Именно в это время в нашем желудке достаточно жиров для усвоения жирорастворимых витамин.

Понятие С едой

Теперь наложим это на канву здорового питания. Где четко говорится, что еду нельзя запивать, чтобы не нарушать обменные процессы и, собственно, само пищеварение.

Зато в правилах правильного питания есть четкий закон: нужно выпивать суточную норму воды каждый день (1,5-2 литра).

А если Вам сложно пить воду в течение дня, или Вы забываете это делать, то есть альтернативная рекомендация: выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.

Вода в течение дня

Теперь, давайте посмотрим, где пересеклись эти два множества?

Идеальное время для приема витаминного комплекса

Перед едой.
Так? И
во время еды.

Это уже другой вопрос, как пить витамины во время еды, если нельзя еду запивать водой.

Если Вы придерживаетесь правильного рациона питания и пьете достаточное количество воды, то Вам не обязательно запивать витамины целым стаканом воды, как это рекомендуется в описании.

«Стакан воды» указан обобщенно, чтобы даже те люди, которые не пьют воду в нормальном количестве, смогли получить водорастворимые витамины.

Если Вы не выпиваете 1,5-2 л воды каждый день, то первое — нужно научиться давать воду своему организму.

1 стакан воды или полстакана перед едой за 15 минут. Вот в это время очень удобно добавить витамины, которые Вы запиваете необходимым количеством воды.

Следующая рекомендация о приеме витамин после еды

«20 минут после еды» указано для тех, кто относится к категории «забывашек».

Сели кушать, все съели, а выпить витамины — забыли. Вот эти 20 минут могут помочь, чтобы не пришлось ждать очередного приема пищи. И помните, если Вы достаточно пьете воды каждый день, то после еды запить витамины можно буквально несколькими глотками, ровно так же, как и непосредственно в процессе еды. Все равно в Вашем организме есть необходимое количество воды для транспортировки витамин в необходимые места.

Будьте внимательны и разумно относитесь к приему витамин и еды в течение дня.

P.S. Если у Вас возникают вопросы или старые теории в питании мешают спокойно спать, пишите их в специальной форме и обязательно получите свой ответ — https://krasotaibalans.com.ua/ask

P.P.S. Если у Вас есть аккаунт в соцсети Facebook, самое время присоединиться к странице “Wellness в каждый дом”, чтобы получать еще больше полезной информации прямо в ленте новостей — https://www.facebook.com/krasotaibalans/

Добавить комментарий