Красивые гладкие ногти – показатель ухоженности рук и здоровья всего организма. Именно поэтому сейчас стал актуальным вопрос о том, как укрепить ногти дома.
На самом деле, секрета в укреплении ногтей нет. Сбалансируйте свое питание, давайте недостающих витаминов своему организму и проблема исчезнет.
Но что конкретно делать, когда хочется улучшить внешний вид ногтей не прибегая к дорогим витаминным препаратам.
Самый простой способ укрепить ногти
Вы должны понимать, что самый простой – это не значит, что самый слабый или малоэффективный способ. Этот способ заключается в ответственном употреблении определенного известного продукта в своем питании для того, чтобы укрепить ногти.
Это яйца. Да, яйца содержат белок, который необходим соединительной ткани, в том числе и ногтевой пластине. Яйца содержат жирорастворимые витамины, которые также важны для здоровья и красоты кожи и кожных придатков.
Но кроме этого всего, они содержат биотин – вещество, которое частично синтезируется нашим организмом, но этого количества часто бывает недостаточно. Поэтому лучше добавлять продукты с содержанием биотина в свой рацион.
Именно биотин помогает нам поддерживать красоту и крепкую структуру ногтей, волос и всех кожных придатков, да и самой кожи.
Сколько яиц есть, чтобы укрепить ногти?
Чаще всего Вы увидите рекомендацию и норму кушать одно яйцо в день. Но на практике этого правила придерживается меньше 1% людей. Поэтому просто продумайте свой рацион питания так, чтобы Вы ели по 2 яйца хотя бы 2 или 3 раза в неделю, не больше.
Этого количества биотина из яиц будет достаточно для поддержания здоровья и красоты Ваших ногтей.
Для крепких ногтей нужен только биотин?
Также важно понимать, что проблема, которую Вы уже видите на ногтях, это проблема внутреннего характера (чаще всего).
Если Ваш организм уже кричит о том, что ногти ломаются или крошатся, то внутри дела обстоят еще плачевнее. Не доводите до серьезных болезней и не переносите ответственность только на мастера маникюра. Начните вовремя балансировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам, а также не пренебрегайте витаминно-минеральными букетами из свежих овощей или фруктов.
Конечно, четко рассчитать необходимое количество микро и макро нутриентов самому очень сложно. Но у нас с вами есть потрясающая возможность получать все необходимое микропитание сбалансировано и грамотно прямо сегодня!
Как это сделать я рассказываю на бесплатном видео-курсе Здоровье и Еда на Ютуб-канале. Переходите и смотрите короткие видео. Это так просто – наладить работу систем своего организма, чувствовать легкость и наблюдать за красивыми изменениями своих волос, ногтей и глаз.