Кальций для красоты и здоровья. Красота и Баланс

Кальций для красоты и здоровья

Зачем люди принимают кальций? В первую очередь – чтобы кости были здоровыми. Этот микроэлемент агрессивно продвигали в рекламных кампаниях молочных продуктов и добавок, призывая женщин принимать его в постменопаузе, чтобы избежать остеопороза.

Популярное обоснование очень простое: для роста и поддержки структуры костей нужен кальций, и если Вы не получаете его в достаточном количестве, то ключевые процессы нарушатся. Вот здесь есть зерно правды, но это крайне упрощенный подход.

Если Вы будете думать в тех же категориях о Вашем мозге, можно будет порекомендовать есть как можно больше мозгов, правда? “Отведайте-ка нейронов!” 🙂

В чем же суть кальция?

Процессы развития и функционирования костной ткани на столько сложны, что очень сложно их описать и понять без многолетней подготовки и специального обучения. В них участвуют гормональные системы, например, паратиреоидные гормоны. Активную позицию занимают макронутриенты, например, белки. А еще многие микронутриенты обязательно включены в процессы, связанные с костной тканью в Вашем организме: нитрий, витамины D и K.

Не забывайте о важности и физических нагрузок, а также здоровая функциональность почек.

Идея, что можно съесть больше кальция и кости от этого станут крепче, конечно, хороша, но она игнорирует очень сложную сеть процессов, происходящих еще до того, как кальций попадет в костную ткань.

Современная наука показала, что привычные до смешного упрощенные представления о кальции не соответствуют действительности.

Многие исследования рассматривали его вместе с витамином D. Кальций и витамин D всегда работают вместе и при поддержании здоровья костей часто дополняют друг друга.

Такие заявления про кальций – шокируют!

Институт медицины США после изучения кальция пришли к выводу: “В рассмотренных исследованиях польза от витамина D и кальция при переломах у лиц вне стационара непостоянна.” Были получены свидетельства уменьшения частоты переломов у пациентов в медицинских учреждениях, но не среди тех, кто живет дома. Это не отклонения от нормы.

Рабочая группа по профилактике выпустила отчет, в котором говорится, что отсутствуют достаточные доказательства, чтобы рекомендовать или не рекомендовать витамин D и добавки кальция мужчинам всех возрастов и женщинам в пременопаузе.

Если женщина здорова и проживает дома, ест сбалансированную растительную пищу, авторы исследований вообще не рекомендуют принимать витамин D и кальций. Пользы нет, а вред возможен, включая повышенный риск камней в почках.

Но если Вы – женщина, у которой заметны нарушения здоровья, в Вашем рационе отсутствует (или практически отсутствует) свежая листовая зелень, фасоль и цельные овощи, то кальций Вам необходим. И лучше использовать натуральный морской кальций, который лучше усваивается, чем привычный известняковый.

  • Комплекс «Морской кальций и витамин D»
    Новинка

    Комплекс «Морской кальций и витамин D»

    450,00 грн.

Но если забыть голову и постоянно принимать большие дозы кальция, есть цельные овощи и другие здоровые продукты, то возможна небывалая реакция – ухудшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Что делать с кальцием?

Окончательная рекомендация: если у Вас есть серьезные факторы риска, например, риск падения, остеопороз, перенесенные переломы, или Вы лежите в медицинском учреждении, обсудите с врачом необходимость добавления кальция в диету. Может, его стоит попринимать.

Но если Вы в целом здоровы и не находитесь на стационарном лечении, то независимо от возраста и пола, не стоит добавлять кальций на постоянной основе. Лучше измените образ жизни, а комплекс “Кальций и витамин D” рассматривайте как курсовый старт для Вашего организма по нормализации количества кальция.

Как откорректировать свой образ жизни, чтобы нормализовать количество кальция в организме?

Люди, которые не употребляют молочные продукты и при этом не едят много овощей, могут заработать дефицит кальция.

Как откорректировать свой образ жизни, чтобы нормализовать количество кальция в организме?

Для того, чтобы такого с Вами не случилось, настоятельно рекомендуется есть в день несколько порций богатых кальцием овощей, особенно темную листовую зелень, например кале. Фасоль и практически все цельные овощи тоже содержат кальций.

Одна порция в день обогащенного кальцием немолочного напитка (из свежих растений) обеспечит достаточный уровень этого элемента.

Если человек будет получат минимум 525 миллиграмма кальция в день (каждые день!), у него не будет повышенного риска переломов. Уже неоднократно доказано, что, если богатая растительная диета содержит нужное количество кальция, риск переломов существенно снижается.

Кроме того, настоятельная рекомендация для укрепления здоровья костей – регулярно занимайтесь физкультурой.

Эти естественные методы дадут замечательный результат!

По материалам 3-го издания “Китайское исследование на практике” Томас Кэмпбелл.

P.S. Хотите научится с легкостью балансировать набор продуктов в своей пищевой корзинке на каждый день, чтобы не появился дефицит кальция? Подключайтесь к интенсиву “Идеальный силуэт” (он теперь в записи, поэтому двигаться в обучении Вы можете в собственном ритме)

Добавить комментарий