Очень важно, чтобы Вы знали о том, что у Вас может быть прекрасный железный пресс и металлические мышцы, все под таким же отличным слоем жира. Вы можете убиваться в спортзалах, на тренажерах, на стадионах, но от жира, который осел на мышцах очень сложно избавиться. И здесь нужно посмотреть на все стороны Вашего дневного рациона.
Что Вы едите?
Как Вы едите?
Что Вы пьете?
Сколько Вы пьете?
Как часто у Вас тренировки?
Что Вы делаете на тренировке?
Во сколько Вы просыпаетесь?
А во сколько ложитесь спать?
Вопросы можно продолжать до бесконечности, а суть остается та же.
Для красивого пресса, который не будет покрывать слой жира необходимо:
- Ограничить и правильно подбирать количество потребляемого жира. Всем нам известно, что жировая масса уходит только тогда, когда мы снижаем потребление простых углеводов. И мало кто задумывается о том, что чрезмерное потребление жирной пищи тоже тормозит расщепление жира в организме.
- Придерживаться правила «Белок + Клетчатка». Суть этого правила проста: в любом месте, где Вы едите, Вам необходимо следить за сочетанием продуктов, которые Вы употребляете. Наша формула еды: Белок + Клетчатка. Мы — белковая форма существования, потому, нам необходим белок для правильного построения клеток. Также стоит помнить о том, что белок в чистом виде совсем не усваивается организмом! Чтобы Ваш организм получил необходимую порцию “строительного материала” — белка, Вам необходимо всегда добавлять к нему клетчатку, которая содержится в свежих овощах и фруктах.
- Есть часто и маленькими порциями. Такой подход к питанию называется умным словом — грейзинг, то есть, постоянно что-то грызть. Польза частого употребления маленьких порций еды в том, что у Вас будет постоянное легкое чувство сытости. Также, Вашему организму проще справиться и переварить маленькую порцию пищи. И самое основное, Ваши обменные процессы будут постоянно запущены, что способствует обильному сжиганию жировых отложений в самых “труднодоступных” местах.
- Регулярно пить чистую воду. 30 мл воды — на 1 кг веса, а летом, в жаркие дни или дни с силовыми тренировками 40 мл — на 1 кг веса. Дело в том, что мы постоянно теряем влагу, которая тратится на дыхание, сердцебиение, потоотделение и др. Потому, нам необходимо постоянно пополнять воду в организме. Первый признак недостатка воды в организме — это отеки в любых местах. Объясняется это тем, что получив воду, организм пытается запастись ею, так как не скоро получит ее вновь. Запомните раз и навсегда: никогда не сушите организм на тренировке! Пейте воду каждые 15 минут маленькими глотками, между подходами упражнений.
- Позволять 1 раз в неделю что-то из любимых запрещенных продуктов в разумном количестве. Большого вреда Вы не получите от маленькой дозы “вредности”, зато убережетесь от переедания и срыва.
- Объединять сухую клетчатку с жидкостью. Клетчатка отлично очищает кишечник, что позволяет лучше усваиваться полезным веществам с пищи. Вода запускает обменные процессы и выводит вредные отложения жира и переработанной пищи.
- Постоянно учиться. Читайте справочники по продуктам. Ведите свой пищевой дневник. Читайте этикетки в супермаркете. Выбирайте грамотно продукты питания.
- Употреблять коктейли на основе сухой смеси для коктейля «Natural Balance». Коктейль «Natural Balance» — наполнит Ваш организм сбалансированным белком, клетчаткой, полиненасыщенными кислотами Омега-3, а также нормализует обменные процессы и наладит работу желудка.
Если Вы послушаете эти советы, Ваши мышцы пресса выйдут из тени жира, и будут потрясать красотой противоположный пол.
Приятных впечатлений и красивой жизни!
Красивый пресс? – Это просто!