Эта замечательная фраза сама по себе вызывает восхищение. Именно словами «Кушать подано!» приглашали царскую знать к обеду. А мы помним по картинкам из учебников литературы, как выглядели накрытые столы для царского обеда. Столы были завалены разными экзотическими кушаньями, перепелами и куропатками. Икрой и рыбой из разных уголков мира. И коронным блюдом часто бывал молодой жареный поросенок.
Такое обилие продуктов на столах замечается и сегодня. Это те же жирненькие поросята, это та же птица и морепродукты. Вот только сегодня мы уже видим результат, получаемый от обильного кушанья — это лишний вес и болезни сердца.
Лишь плачевные результаты заставляют нас задумываться о влиянии употребляемой пищи на наше здоровье. Хорошо, если в этом вопросе мы учимся на ошибках других людей. А если эти плачевные ошибки были совершены нами, то тут вопрос становится между здоровьем и болезнью, а также о продлении своей жизни.
Не важно, что стало причиной Вашего интереса в правильном питании, эти 5 секретов помогут Вам улучшить самочувствие, начать снижать вес и укрепить здоровье.
5 секретов правильного питания
Пейте воду
Вода в организме — самая важная субстанция. Каждая клеточка Вашей кожи, Ваших органов и сосудов наполнена жидкостью. Если Вы пьете очень мало воды или вообще ее не пьете, то жидкая среда Ваших клеток становится густой и со временем становится совсем твердой и умирает, а новая на ее место не приходит. От того на сколько правильно Вы пьете воду, и сколько Вы ее употребляете, зависит Ваше пищеварение, хорошее самочувствие и упругость кожи.
Физиологическая норма воды для человека — 1,5 — 2,5 л в день.
Ешьте салаты с каждым блюдом!
Салат — это замечательное свежее дополнение к каждому блюду. Здесь идет речь об овощных салатах, а не майонезных.
Добавляя к каждому приему пищи салат — Вы помогаете пищеварению правильно перерабатывать поступившую пищу и выводить токсины из организма.
Заметьте, я не говорю о том, что нужно есть только салаты. Нет! Салат — это натуральная клетчатка, натуральный и вкусный «тренажерчик» для Вашего желудка. Салат — это дополнение к каждому приему пищи.
Уменьшите порцию и увеличьте частоту приемов пищи
Желудок — это мышечная ткань, которая может растягиваться и сжиматься. В нерастянутом состоянии Ваш желудок имеет форму Вашего кулака левой руки. И представьте себе, что он может растягиваться до размера пятилитрового ведра!
Чем больше растянут желудок, тем сложнее ему работать и перерабатывать поступившую пищу. Потому, уменьшив порции употребляемой пищи до 2 горстей за раз. Вы очень быстро восстановите физиологически нормальную форму своего желудка.
Да, 2 горсти — это покажется маловато. Потому нужно увеличить частоту приемов пищи. 5-6 раз в день каждые 3 часа.
Но если вы, съев горсть салата и кусочек мяса, через довольно короткое время (1 час) снова хотите есть, это возникает по той причине, что Ваш желудок растянут. В таком случае, не нужно мучить себя голодом и ждать 3 часа до следующего приема пищи. Съешьте такую же порцию еды через 1 час.
Не переживайте, что таким образом Вы будете постоянно что-то кушать. Частые приемы пищи маленькими порциями нормализуют обмен веществ, вернут нормальную физиологическую форму Вашему желудку, и Вы будете съедать с каждым днем все меньше и меньше. Вы начнете наедаться небольшим количеством пищи, а сытость будете чувствовать больше 3-х часов.
Отдавайте предпочтение щадящим способам приготовления
Отварные, приготовленные на пару и запеченные продукты сохраняют больше витаминов и питательных веществ, чем жареные в масле. Еще один замечательный способ — гриль. На гриле прекрасно получаются овощи, мясо и рыба. Готовить на пару можно вкусные кашки, овощи и рыбу. Запекать можно в рукаве, в специальном глубоком противне или на обычном поддоне.
Щадящие способы приготовления пищи уберегут Вас от перебора по вредным жирам из раскаленного масла, на котором, зачастую жарят все, что попадает под руку.
Выполняйте физические упражнения каждый день
Физкультуру никто не отменял! Если у Вас нет времени ходить в спортзал, тогда просто увеличьте свои пешие прогулки. Ходите по 30 минут 2 раза в день. Если стоит выбор: поехать на машине 5 минут или пройти это расстояние пешком, что займет 30-40 минут, то отдавайте предпочтение второму варианту.
А зарядка — должна быть «на раз, два!» каждое утро. Подберите комплекс упражнений, которые Вы можете делать комфортно и легко.
Делайте перерывы при «сидячей» работе — вставайте со стула и пройдитесь вокруг стола.
Это лишь самая малость тех секретов, которые улучшат Ваше самочувствие, внешний вид и здоровье. Но если Вы будете выполнять хотя бы эти пять рекомендаций каждый день и регулярно, то результат Вы заметите уже через несколько дней.
Для того чтобы узнать все секреты, которые важны для правильного питания, присоединяйтесь к курсу Уроков правильного питания и здорового образа жизни. Здесь мы говорим о самых распространенных ошибках, которые допускаются при переходе на правильное питание. Разбираем различные продукты питания по их полезности и вредности для организма. Разрабатываем четкие шаги по улучшению внешнего вида и самочувствия. А также делимся полученными результатами, новыми вкусными рецептами и поддерживаем друг друга в любых трудностях, которые подстерегают на пути к изменениям в фигуре и самочувствии.
Обучение длится 3 месяца, но результаты Вы сможете получить на первых неделях выполнения озвученных рекомендаций.
Если же Вы не хотите долго ждать и думать при выборе всех своих продуктов питания, а Вам хочется улучшить самочувствие и снизить вес, то Вам поможет специальный натуральный продукт для здоровья и коррекции веса — коктейль «Natural Balance».
С коктейлем «Natural Balance» Вы можете легко и с удовольствием снижать вес. Употребляя 1 порцию коктейля «Нэчурал Баланс» утром за 30 минут до еды, Вы повысите свою активность и концентрацию на весь день, а также начнете снижать вес, не задумываясь о питании. Еще коктейль «Нэчурал Баланс» можно пить днем при чувстве голода или желании покушать сладостей.
Подробнее узнать и заказать коктейль «Natural Balance» Вы можете здесь — Коктейль «Natural Balance»
