Почему хрустят суставы?

Здоровые суставыНа первый взгляд, хруст в суставах — совершенно безобидное явление. Но если посмотреть на него со стороны и разобраться в его природе, то он не покажется таким простым, как на первый взгляд. Хруст в суставах — это предвестник развития артроза и артрита! Это первый сигнал для Вас о разрушении тканей суставов.

Причины хруста в суставах могут быть разнообразны:

  • травмы;
  • неподвижный образ жизни;
  • заболевания внутренних органов: почек, печени или желчного пузыря;
  • нарушение обмена веществ в организме;
  • истощение суставной ткани.

Что же делать, если Вы услышали хруст в суставах? Чем можно помочь суставам? Как уберечь суставы от преждевременного разрушения?

Ответ: скорректировать рацион питания.

В первую очередь, Вам стоит добавить в свои блюда петрушку: стебли и корень.

Во-вторых, полюбите свежий имбирь. Настаивайте воду, которую пьете на измельченном корне имбиря. Добавляйте стебель молодого имбиря в салаты и в любые блюда. Пейте зеленый чай с имбирем. В общем, сделайте имбирь неотъемлемой частью своего рациона.

Третий этап оздоровления суставов — самый вкусный и любимый для сладкоежек. Желе. Готовьте желе на любой основе. Будь это различные домашние натуральные соки, компоты, перемолотые фрукты и др. Делайте творожные или молочные желейные десерты. Одним словом, Вашим десертом должны стать вкусные, легкие и полезные „желешки“. Если есть желейные десерты 1-2 недели, хруст в суставах может без следа покинуть Вас.

Четвертой рекомендацией будет специальный отвар петрушки и сельдерея (корень и стебель) в 500 мл воды. Прокипятить в течение 7 минут. В остывший отвар добавить сок одного лимона и 2 ст. ложки меда. Этот отвар рекомендуется пить в течение 1-2 месяцев.

Пятым пунктом в повышении тонуса суставов и улучшении их эластичности является потребление суточной нормы воды в полном объеме. 30 мл на 1 кг веса, а летом или в день повышенной физической нагрузки — 40 мл на 1 кг веса.

И последней по счету, но, ни в коем случае не последней по значимости, рекомендация — добавить в свой ежедневный рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы организму для создания правильных здоровых клеток тканей суставов. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не вырабатываются у нас в организме, потому должны поступать вместе с пищей. ПНЖК омега-3 содержатся в жирной морской и красной рыбе. Но к сожалению, долгая транспортировка, заморозка и другие способы хранения рыбы снижают ее полезные свойства и потому, мы все равно не получаем необходимую норму жирных кислот омега-3. В связи с этим, специалисты диетологи рекомендуют употреблять специальный натуральный комплекс Омега-3, который производится из восстанавливаемого сырья — тихоокеанских глубоководных рыб (сардин и анчоусов). Капсулы Омега-3 от Wellness не содержат бычьего и свиного желатина, натуральны, безопасны и чисты.

Если Вы хотите сохранить здоровье своих суставов, Вам необходимо подумать об этом как можно раньше, ведь предотвратить разрушение гораздо проще, чем лечить.

Используйте вышеперечисленные рекомендации, больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, плавайте, и здоровье Вашим суставам обеспечено!

Здоровья, легкости и долголетия Вам и Вашим суставам!

Также читайте:
Оставить отзыв