Задавались вопросом как укрепить иммунную систему? Сегодня это сделать ещё проще, чем было несколько лет назад, до различных медицинских и диетологических открытий.
В медицинском понимании слово “иммунный” означает “защищенный от инфекции, как правило, наличием антител”.
Инородные микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы, постоянно пытаются проникнуть в организм человека.
У тела есть собственная защитная система – иммунитет, которая препятствует укоренению таких микроорганизмов.
Давайте посмотрим, как Вы можете
Помочь своей иммунной системе и укрепить её защитные свойства
Клетки иммунной системы находятся во всех тканях организма, поэтому они достаточно быстро встречаются с чужеродными организмами.
Иммунитет – очень сложная система, поэтому его сила зависит от множества факторов.
Например, его защитные свойства ухудшаются с возрастом.
Таким образом, ведение здорового образа жизни будет хорошей стратегией для поддержки иммунной системы.
Есть несколько вещей, которые Вы можете сделать:
- есть больше фруктов и овощей;
- обеспечить здоровую микрофлору в кишечнике;
- поддерживать здоровый вес;
- регулярно заниматься спортом;
- высыпаться;
- меньше волноваться;
- принять меры, чтобы избежать инфицирования.
Стоит ли делать что-то для укрепления иммунитета?
Предположим, Вы сейчас сидите за столом или на диване, едете в транспорте, и вроде бы ничего сверхъестественного не происходит.
Но с большой вероятностью в эту самую минуту в Вашем теле разворачиваются баталии между нарушителями здоровья – бактериями, микробами, вирусами и токсинами – и Вашей иммунной системой. Эта борьба происходит постоянно.
Кстати, она же борется и с изменниками – клетками собственного организма, которые вдруг решили мутировать, например, в раковые.
Все это держит в балансе Ваша иммунная система.
Так стоит ли помогать своему иммунитету в этой борьбе за Ваш же организм и его благополучие?
В медицинском понимании слово “иммунный” означает “защищенный от инфекции, как правило, наличием антител”.
Иммунных клеток в организме человека бессчетное множество. В одной только капле крови содержится 375 000 лейкоцитов.
Это собственная защитная система – иммунитет, которая препятствует проникновению вредных микроорганизмов.
Благодаря этому сложному механизму (сложнее в организме устроена только нервная система), Вы максимально защищены от биологических атак из окружающего мира.
Давайте посмотрим, как Вы можете
Укрепить иммунную систему и прирастить её защитные свойства
Ваша стратегия укрепления и защиты иммунитета:
- есть больше фруктов и овощей (обеспечить здоровую микрофлору в кишечнике);
- питаться рационально (получать все необходимые нутриенты);
- поддерживать здоровый вес;
- физ.активность + сон + спокойствие + вода (баланс, приводящий к здоровью).
Ведение здорового образа жизни – ЗОЖ, будет хорошей стратегией для поддержки иммунной системы. Есть несколько вещей, с которых стоит начать, ведь именно они являются основой и перечислены выше.
P.S. Именно этой стратегии мы придерживаемся на курсе Качественное долголетие. Приходите, подскажем как укрепить иммунную систему и разобраться с внедрением каждого пункта для Вашего здоровья на практике. Жмите – курс Качественное долголетие.
А в следующей статье мы разберем продукты-помощники для повышения защитных свойств Вашего иммунитета.