Вода дороже золота

Кто станет спорить, что вода — важный источник жизни и энергии? Кстати, ученые утверждают, что вода — самая главная биологически активная добавка для человека.

Вода для человека

Зачем нужен водный режим?

Вы можете даже не догадываться, но у Вас есть свой устоявшийся водный режим. Правильный или не правильный, но он есть.

Правильный водный режим отвечает за то, чтобы все клетки Вашего организма работали правильно, чтобы вовремя проходила дегельментизация, а также, чтобы Ваш организм получал все полезные вещества из продуктов питания.

Какая функция воды в организме?

Конечно же — очистка. Вода растворяет полезные и выносит токсические вещества из нашего организма. Поскольку при правильном водном режиме в организме не задерживаются токсины, то не развиваются болезни и продлевается жизнь.

Наш организм выделяет около 1,5 л жидкости в день. Если мы не будем восполнять эти потери, то дефицит воды может привести к нарушению всех процессов в организме. А 60% жизненной энергии затрачивается на поиск жидкости для клеток, вместо того, чтобы выполнять защитную, иммуномоделирующую и другие свои функции. Самыми энергозатратными считаются органы: печень, почки и поджелудочная железа.

Если Вы пьете недостаточно воды, то организм добывает ее из Вашего мозга, глаз и кишечника.

Сколько воды нужно пить?

Чистая питьевая вода

1,5 л в день — это минимальная норма воды для человека. Но можно и подсчитать точную индивидуальную норму для здорового человека и для детей с первого дня жизни по специальной формуле: «Вес * 0,03». Например, Ваш вес 60 кг, тогда 60 кг * 0,03 = 1,8 л в день.

Если жаркий день или у Вас запланирована активная тренировка, то формула выглядит следующим образом: «Вес * 0,04». Например, Ваш вес 60 кг и вечером Вы собираетесь на часовую тренировку в спротзал, тогда 60 кг * 0,04 = 2,4 л в день.

Очень просто!

Как правильно пить воду?

Если Вы посчитали свою дневную норму воды и она значительно больше того количества воды, которое Вы привыкли пить, то не нужно с первого дня давиться, заталкивая в себя необходимое количество жидкости.

К норме необходимо подходить постепенно.

Один из вариантов нормализации количества жидкости может выглядеть вот таким образом:

  • 1 неделя: + 1 стакан каждый день к привычной норме.
  • 2 неделя: + 2 стакана каждый день к новой привычной норме.
  • 3 неделя: + 3 стакана каждый день к новой привычной норме.

Таким образом, за 3 недели Вы без труда и мучений научите свой организм к правильному водному режиму и почувствуете значительное улучшение самочувствия.

Здоровья Вам и Вашим близким!

P.S. — Больше интересных нюансов правильного питания мы разбираем с группой на Уроках правильного питания и здорового образа жизни. Присоединяйтесь! Щелкайте по ссылке —

http://krasotaibalans.com.ua/shkola/

Также читайте:
Оставить отзыв