Ездили за границу для снижения веса? А теперь...

Ездили за границу для снижения веса? А теперь…

Вы можете сделать эту заграницу у себя дома! Для этого не нужно покупать билеты или оплачивать проживание в отдаленном бунгало на воде. Это все можно сделать своими силами даже в привычной обстановке. Вы можете устроить за границу для снижения веса дома!

Конечно, на первый взгляд это кажется нереальным. Эти привычные стены, кухня, обязанности матери, жены (отца, мужа), ребенок с постоянными играми – на фоне этого стресс и лишний вес… Хочется скрыться от этой суеты, забиться в укромный уголок своего далекого бунгало с крышей из пальмовых листьев. Но, се-ля-ви.

Если Вы действительно хотите отдохнуть и поработать со своим весом, избавиться от лишнего и добавить тонуса мышцам, то у Вас все получится.

Как своими силами устроить за границу для снижения веса

Итак, приступаем к переустройству своего пространства и созданию своей заграницы в домашних условиях.

1. Оцените ситуацию и определите основные раздражители, которые тянут Вас убежать за границу для снижения веса.

Это могут быть Ваши привычные обязанности, телефон, компьютер, телевизор, перегруз работы дома, постоянный уход за детьми и т.д. Опишите все то, что Вам не дает уединиться и побыть с собой, послушать свое тело. Не бойтесь того, что Вы напишете. Это первый этап, который должен показать всё, от чего Вы устали и что вызывает стресс у организма.

Дело в том, что когда организм находится в стрессовом состоянии, внимание мозга сконцентрировано на Вашей физической безопасности, поэтому все процессы в ЖКТ останавливаются! До “лучших времен”. Если эти времена не наступают, то все, что Вы едите не переходит в энергию и строительный материал для Ваших клеток. Вся еда откладывается прозапас – в жировую ткань. Поэтому стресс – первое, от чего надо избавиться, когда заметили увеличение веса.

2. Выделите для себя особенный уголок в любимой комнате, как это было бы там на дорогом курсе для снижения веса.

Оформите его по своему вкусу. Здесь не должно быть мягкого дивана, кровати или перины. Это может быть достаточно комфортный коврик и 1-2 подушки. Можно сделать даже подобие детского вигвама, но это не обязательно. Оформите его в своем любимом цвете. Добавьте любимую мишуру: ловцы снов, колокольчики, ароматические палочки, свечи и т.д. Здесь должно быть Вам комфортно сидеть (а не лежать и спать). И в это место не должен заходить ни один член Вашей семьи. Это место должно быть исключительно Вашим.

Эту стройку можно выполнять вместе с детьми. Только каждый должен строить для себя. А потом, вместе играть в тихое время (позже расскажу, что это).

3. Разделите с родными обязанности, словно Вы уехали за границу для снижения веса, а они остались дома выполнять все дела.

Не нужно делать все самостоятельно! У каждого есть небольшой отрезок времени, когда можно выполнить домашние обязанности (вынести мусор, помыть посуду, приготовить еду, навести порядок в комнатах, постирать и т.д.) Как договариваться с родными – это Ваша индивидуальная особенность, поэтому поводу рекомендаций с гарантией дать очень сложно. Поэтому попробуйте найти то, что подойдет для Вашей конкретной ситуации. Цель одна – вы не должны выполнять всю домашнюю работу в одиночестве. И у вас должно появиться свободное время для себя.

4. Используйте свой уголок по назначению. Это Ваше персональное бунгало на курсе за границей.

Это и будет Ваше тихое время!

Каждый день в свое любимое время удобно усаживайтесь в своем уголке и в полной тишине старайтесь сконцентрировать свое внимание на одиноких звуках, которые будут издавать приборы в Вашем доме (настенные часы, конвектор, холодильник – что-то не живое), только не нужно концентрироваться на том, ЧТО именно издает этот звук. Вам нужно ощутить с помощью этих звуков окружающее пространство, отдалиться от навязчивых мыслей. Постарайтесь уловить и остановить это время. Ощутите свою энергию, которая постепенно застывает в пространстве. Ощутите себя частью этого окружающего пространства. В это время Вам нужно обратить внимание только на себя, на свое дыхание, на свое состояние. И остановить тот постоянный внутренний диалог, который мы ведем в мыслях каждую минуту (что приготовить? а что если…? а как будет…? а что он подумал? а что она сказала? а как мне вырваться из этой рутины? и т.д.)

Первое время это может быть 5-10 минут наедине с собой и пространством. Но чем дальше, тем больше у Вас начнет получаться и Вы научитесь останавливаться в привычной суете. Такой баланс в мыслях поможет найти гармонию в душе и избавиться от ежедневного стресса.

Конечно, после недели 5-минутных занятий может не наступить результат в виде -10 кг. А вот -5 кг – вполне реально. Но с учетом коррекции рациона питания и добавления физических 45-минутных тренировок йоги или пилатеса. Обычные игры с детьми и стояние у плиты не считается.

5. Добавьте баланс в рацион питания и физические тренировки. Как ни банально, но за границей Вы не будете есть жареные пирожки, правда?

В чем прелесть приготовления еды дома? В том, что Вы самостоятельно выбираете продукты, которые включите в блюдо и можете смело заменять полезными аналогами все, даже небольшие, вредности. А еще, готовя дома, Вы контролируете способы приготовления, от которых так же зависит полезность и вкус блюда. Дополнительно ко всему, в домашних условиях Вы не будете добавлять рафинированный сахар ко всем блюдам, а это значительно улучшит Ваше самочувствие.

Как это легко и удобно делать, мы разбираем на курсе Идеальный силуэт. 7 недель практики и опыта, который Вы можете сразу применять в своих условиях. Здесь не только еда. Но и физические тренировки, которые удобно выполнять дома на коврике. Это работает у каждого, кто хоть раз пробовал использовать. Присоединяйтесь, и получите все инструменты в свои руки! Идеальный силуэт.

Выполняйте все эти рекомендации и Ваша домашняя система работы с весом и стрессом станет не хуже любой заграничной методики. Научитесь отключаться от внешних раздражителей каждый день хотя бы на несколько минут. Отключайте телефон и телевизор. Уделяйте время для себя и тишины в своей голове. Это очень ценно.

Да, это может показаться очень просто. Но в выполнении окажется не так легко. Для этого мы на курсе Качественное долголетие ввели третий модуль, в котором работаем над мыслями и остановкой внутреннего диалога. Интересно? Тогда подавайте заявку на Качественное долголетие. Здесь три модуля. Первый – о еде, второй – физических нагрузках, а третий – про мысли и внутреннюю личность. Ежедневные задания, которые приходят на эл.почту – очень удобны и эффективны. Попробуйте!

И Ваша заграница приблизиться к Вам еще быстрее! А вес уйдет без лишних усилий!

Добавить комментарий