Как часто Вы вспоминаете о том, что прямо сейчас Вы живете? Не завтра, не вчера, а в моменте. Прямо сейчас, когда читаете эти строки! Ученые доказали, что здоровые мысли о том, где Вы сейчас по-настоящему находитесь являются одной из основ долголетия.
Каким образом Ваши мысли влияют на продолжительность жизни?
Когда Вы думаете о предстоящих событиях, Вы их переживаете в своем воображении, рисуете картинку результата и тех событий, которые должны привести к нему. Но, когда приходит время движения в этом самом событии, Вы либо разочаровываетесь, что все идет “не так” или вовсе теряете интерес к происходящему. Такое душевное самочувствие развивает депрессию и неудовлетворенность.
Когда Вы фантазируете, то создаете свою реальность, о которой другие люди даже не подозревают, поэтому делают все не так, как придумало Ваше воображение. Такие изменения чаще всего приводят не к тому результату, который был на картинке воображения. Именно такое расхождение Ваш мозг не может понять и воспринимает как “не достижение” цели. Чем чаще проявляется такое несоответствие, тем больше Вы переживаете разочарований.
Когда Вы думаете о прожитых событиях, представляете то, как “могло бы быть”, если бы в какой-то момент Вы сказали или сделали по-другому. Это тоже не реальность, а фантазия, которая, как правило, тоже далека от того, что Вы получили на самом деле. Снова появляется расхождение и дисбаланс, который ведет к депрессии и неудовлетворению результатом.
Чем больше разочарований Вы встречаете в своей жизни, тем сильнее ухудшается Ваше здоровье и самочувствие. А это ведет к сокращению лет жизни (что доказали ученые Гарвардкого университета).
Как создавать здоровые мысли?
В решении задачи здоровья мыслей не нужно иметь степень Магистра Философии. Достаточно следить за своими мыслями в моменте времени. О чем Вы думаете? Какие последствия могут произойти, если не остановитесь фантазировать прямо сейчас?
Здесь очень важно понять, что “воспоминания” – это хорошо. Но не стоит их пытаться изменить или продолжать переживать их снова и снова.
Так же очень важно для Вас уметь “включать фантазию” или “смотреть в перед”. Вы должны чувствовать перспективу будущего, не зацикливаясь на придуманных результатах.
Для развития своих способностей в момент времени, есть специальное упражнение “метание бисера”. Суть его заключается в том, чтобы научиться следить за ходом своих мыслей и не отвлекаться на раздражающие факторы.
Как его выполнять?
Сначала возьмите любое слово, означающее предмет и попытайтесь о нем что-то сказать одним предложением. Затем, уловите последнее слово этого предложения и следующее предложение начинайте уже с него и так дальше. Итоговый текст не должен быть идеально связан одной какой-то проблемой или действием. Чем шире развивается мысль, тем лучше. Затем, Вам нужно повторить все ключевые слова (те, которые начинали новое предложение) и перечислить их в прямой последовательности, а затем в обратной. Чем больше слов Вы можете запомнить, тем лучше Вы контролируете свои мысли.
Начинать можно с 3-5 предложений. Затем увеличивайте их количество по собственному желанию.
Например.
“Настольная лампа – прекрасный помощник человека в темное время суток. Сутки содержат в себе 24 часа. Час – определенный отрезок времени, который можно измерить минутами или секундами. Секунда – это много или мало? Мало интересных событий происходит в нашем маленьком городке, который расположен на берегу широкой реки. Река впадает в море или в океан, формируя мировой океан нашей планеты. Планета из Солнечной Системы … и так дальше.”
Затем собираем бусинки бисера: настольная лампа, сутки, час, секунда, мало, река, планета…
После чего в обратном порядке: …планета, река, мало, секунда, час, сутки, настольная лампа.
В начале у Вас может не получиться такой длинной цепочки, или не сможете вспомнить все ключевые слова. Но со временем, практикуя и тренируя свои мысли, Ваша цепочка из бисера будет расти и расти.
Очень важно выполнять это упражнение устно. Не нужно записывать!
Кстати, побочным эффектом от выполнения этого упражнения будет улучшение Ваших навыков вольного рассказа любых историй.
Но самым главным достижением “метания бисера” является осознанность Ваших мыслей здесь в данный конкретный момент времени. Вы можете их контролировать и не зацикливаться на фантазиях, пытаясь предугадать или изменить то, что прошло или еще предстоит в Вашей жизни.
С чем не сможет справиться это упражнение?
Давайте будем откровенны. Это упражнение, каким бы замечательным оно ни было, не сможет нормализовать Ваше питание и улучшить физическую подготовку Вашего тела. А это как раз два первых кита долголетия.
Если Вы будете использовать рекомендации о питании, физической активности и здоровом мышлении, Ваше общее самочувствие будет радовать Вас с каждым днем. А общее количество прожитых (, а не просуществовавших) лет, значительно увеличится.
Подумайте и примите меры уже сегодня, чтобы обеспечить свое счастливое долголетие.
Пусть Ваши здоровые мысли приносят радость, легкость и долголетие!
P.S. Более подробно мы разбираем факторы, формирующие здоровые мысли на третьем модуле курса “Качественное долголетие“. Или можете начать с бесплатного тренинга Вызов ошибкам ежедневного рациона, чтобы вернуть в правильное русло всех своих китов долголетия.