Куда делись здоровые привычки друзей? Вспомните ленты своих друзей в соцсетях весной и летом 2018! Каждый занимался спортом и выкладывал свои достижения в хронику из шагомера, специальных приложений, фото с тренировок в спортзале, подсчет калорий, правильные обеденные блюда. А также были приписки о том, какое прекрасное самочувствие и радость от физических достижений.
Заметили? Сейчас вся эта тема про здоровые привычки поугасла.
Этому есть две причины.
Первая: осенью и зимой у нас так много праздников, на которые принято готовить много вредной, калорийной еды. Вот они-то и расслабили отчаянных “здорово- питателей и образожителей”.
“Ведь если пригласить друзей отметить совместно Новый год, то никто не поймет стол без традиционных картофельно-колбасных салатов с майонезом, шашлыка из жирного мяса, сливочных соусов и причем всего этого должно быть как минимум “валом”. Приходится соответствовать…” Или не приглашать таких друзей. Но, как правило, большинство выбирает первый вариант.
Такие застолья чреваты перееданием и совершенным забытиём своих хороших здоровых привычек. Ведь проще пойти на поводу окружающих, чем кардинально выделяться. “Это ж каждому объяснять придется!”
Даже когда рядом с такими блюдами предлагается легкий салат из свежей зелени с добавлением нескольких капель конопляного масла, его практически никто не замечает. Могут даже посмеяться о том, что он здесь неуместен.
Сильный волевой человек и тот, кто правильно разобрался со своими вредными привычками, не обратит внимания на подобные замечания и весь вечер будет балансировать свою еду именно этим салатом. “Спасителем” микрофлоры и пищеварительной системы. Ну, остальные – пусть как хотят…
Предаете ли Вы свои здоровые привычки в такой ситуации?
Вторая причина: не комфортная погода на улице для тренировок. А короткий световой день вызывает лень и забывчивость про оплаченный абонемент в спортзал. В это время начинается спад пеших прогулок, не добирается “количество шагов” и пройденный километраж (зато перебирается количество съеденной выпечки). Кажется, что один пропуск тренировки – это не страшно, но за ним следует второй, третий и так уже неделю не включается приложение и не надевается трекер на запястье…
Чувствуете как снежный ком лени захватывает и бережно заворачивает недоработанные привычки в клубок отмазок, оправданий и “с понедельников”?
Где решение всего этого безобразия со здоровыми привычками?
На фоне этого всего великолепия на сцену выходит плеяда новоиспеченных диетологов, которые теперь рушат каноны прошлого года и утверждают: “Да, некоторым людям помогает грейзинг (частый прием пищи) в коррекции веса и здоровья, но есть множество людей, которым нельзя так часто есть! Им хватает двух или трех разового питания. А некоторым и одного приема пищи в день.”
Что делает большинство людей? Правильно! Они слышат только последнюю фразу из этого утверждения. И говорят, что “Да! это точно про меня!”
Но…
Включите мозг!
Размер нормального человеческого желудка в спокойном состоянии не превышает двух кулачков! Сколько еды можно сложить в такой мешочек?
Конечно, это мышца, которая умеет растягиваться и сжиматься, но если она постоянно находится в растянутом положении, то начинает принимать его за свое нормальное состояние. И, вуа-ля! – появляется увеличение объемов талии. Качай – ни качай пресс, крути – ни крути обруч – талия не станет прежней.
Если человек будет кушать понемножку, то его рацион с легкостью сбалансируется даже по количеству приемов пищи. А если подганять свои приемы пищи под их количество, то совершенно естественно, такой желудок будет просить больше (чтобы хватило до следующего приема пищи, который будет не скоро) и растягиваться.
Прием пищи – это не всегда “первое, второе и компот!”
Прием пищи в сбалансированном рационе может состоять из одного ореха или свежего болгарского перца. Чувствуете размер порции?
Ваш желудок принимает пищу и это для него уже перекус! Частые маленькие полезные перекусы позволяют забыть о чувстве голода, наладить функции ферментной системы, а еще сохранять Вашу талию тонкой и привлекательной. Вот это и есть – здоровые привычки. Именно они ведут к прекрасному самочувствию, соблазнительной фигуре и крепкому здоровью.
P.S. Если Вы еще не вернули свой утраченный идеальный силуэт, подключайтесь к интенсиву Идеальный силуэт и следуйте заданиям. Если же Вы прекрасно знаете, как и что делать, но по описанным выше причинам отбросили свои здоровые привычки, бросьте Вызов своим ошибкам в рационе. Вспомните: жить на здоровой стороне приятно и очень просто!
