Программа № 2 — Оптимал 29,9>ИМТ>25

Программа Оптимал

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Часто применяется после прохождения программы „Интенсив“. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу „Баланс“.

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

Программа Оптимал. Завтрак 9:00 — Завтрак

Обезжиренный натуральный йогурт — 250г.
Яйцо — 1шт.
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
Ягоды, фрукты и овощи
или
Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
Программа Оптимал. Обед 12:00 — Обед

Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны — 100-125г.
Постное мясо /курица /паровая рыба — 100г.
Овощи разных цветов — 300-400 г.
«Вэлнэс Пэк» — 1 пакетик
Программа Оптимал. Полдник 15:00 — Полдник

1 фрукт
5 несоленых орехов
Программа Оптимал. Ужин 18:00 — Ужин

Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны — 100-125г.
Паровая рыба / постное мясо / курица — 100 г.
Овощи разных цветов — 300-400 г.
Оставить отзыв