Программа поддержания веса (для поддержания энергии и веса)

Программа поддержания веса

Для поддержания энергии и веса Вам необходима специальная программа поддержания веса

Приём коктейля «Natural Balance» в следующем режиме:

Порция коктейля Natural Balance
Хотите перекусить

Испытываете острую потребность в сладком

Такая схема позволит снизить чувство голода и наполнит Вас здоровой энергией.

Сбалансированное питание

Вариант Завтрака:
Вариант завтрака для поддержания энергии и веса Обезжиренный натуральный йогурт с мюслями и ягодами (свежие или мороженные)

1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром

Овощи — 150 г

1 пакетик «Wellness Pack»

Вариант Перекуса: Второй завтрак и Полдник (Утром или днём)
Вариант полдника для поддержания энергии и веса (В любое время, когда Вам необходим здоровый перекус или Вы испытываете острую потребность в сладком)

1 порция коктейля «Natural Balance»

ИЛИ

1 порция супа «Naturarl Balance»

ИЛИ

1 свежий фрукт + 5 любых орехов

Вариант Обеда и Ужина
Вариант 1 обеда и ужина для поддержания энергии и веса
Вариант 2 обеда и ужина для поддержания энергии и веса
Модель тарелки для снижения веса:

1/2 — сырых или паровых овощей

1/4 — нежирных белков (протеинов)

1/4 — медленных углеводов

ИЛИ

1 порция супа «Natural Balance» + салат из ововщей + 1 кусок цельозернового хлеба.

Модель тарелки для поддержания энергии и веса

Модель тарелки для поддержания энергии и веса Завтрак: вариант № 1 или № 2.

Для перекусов: любой вариант из 4-х.

Обед:
продукты 1-й группы (1/2 тарелки),
продукты 2-й группы (1/4 тарелки),
продукты 3-й группы (1/4 тарелки).

Для перекусов: любой вариант из 4-х.

Ужин:
продукты 1-й группы (1/2 тарелки),
продукты 2-й группы (1/2 тарелки).

Физическая нагрузка и упражнения

Листок самоконтроля

Присоединитесь к нашему Wellness-сообществу.


Добавить комментарий