Чаще всего возникают дебаты по поиску самого правильного решения в вопросе приема витамин. Одни говорят, что где-то вычитали, что обязательно нужно их пить после еды. Другие изо всех сил отстаивают правила здорового питания, что запивать еду нельзя. А третьи утверждают, что Вэлнэс — это компоненты еды, поэтому обязательно все витамины нужно есть непосредственно с едой.
На почве этих разговоров появляются вопросы в списке самых наболевших у подписчиков и гостей сайта Красота и Баланс, которые оставляют в специальной форме — https://krasotaibalans.com.ua/ask
Итак, как звучит сегодняшний вопрос:
«В руководстве написано, что витамины Вэлнэс можно пить после еды. Но после еды не рекомендуется пить воду в течение 1-2 часов, чтобы не нарушать обменные процессы. Что делать? Расскажите подробнее.»
Да, в руководстве действительно написано, что витамины Вэлнэс необходимо принимать с едой. Там же приводятся некоторые модели приема комплексов в течение дня. Но когда мы бегло читаем эти строки, они смазываются и остаются в памяти лишь обрывки, которые наша память собирает в совет: «принимать после еды, запивая стаканом воды». И, совершенно верно подмечено, что такая рекомендация нарушает привычные правила здорового питания, гласящие, что запивая водой еду, замедляются обменные процессы и снижается качество пищеварения.
Поэтому, давайте разберемся подробнее.
Витамины Вэлнэс содерат комплекс микроэлементов, которые транспортируются по нашему организму с помощью воды и жиров.
Для того, чтобы усвоились водорастворимые витамины, их нужно запивать водой, так?
Для того, чтобы усвоились жирорастворимые витамины, их нужно употреблять с едой, правильно?
Возникает вопрос: когда все-таки будет идеально принимать витаминный комплекс, содержащий компоненты, растворяющиеся в воде и с жирами?
Для начала определимся,
Какое время считается понятием «с едой»?
На самом деле, это максимально за 15 минут До приема пищи и не позже, чем через 20 минут после приема еды.
Именно в это время в нашем желудке достаточно жиров для усвоения жирорастворимых витамин.
Теперь наложим это на канву здорового питания. Где четко говорится, что еду нельзя запивать, чтобы не нарушать обменные процессы и, собственно, само пищеварение.
Зато в правилах правильного питания есть четкий закон: нужно выпивать суточную норму воды каждый день (1,5-2 литра).
А если Вам сложно пить воду в течение дня, или Вы забываете это делать, то есть альтернативная рекомендация: выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
Теперь, давайте посмотрим, где пересеклись эти два множества?
Перед едой.
Так? И
во время еды.
Это уже другой вопрос, как пить витамины во время еды, если нельзя еду запивать водой.
Если Вы придерживаетесь правильного рациона питания и пьете достаточное количество воды, то Вам не обязательно запивать витамины целым стаканом воды, как это рекомендуется в описании.
«Стакан воды» указан обобщенно, чтобы даже те люди, которые не пьют воду в нормальном количестве, смогли получить водорастворимые витамины.
Если Вы не выпиваете 1,5-2 л воды каждый день, то первое — нужно научиться давать воду своему организму.
1 стакан воды или полстакана перед едой за 15 минут. Вот в это время очень удобно добавить витамины, которые Вы запиваете необходимым количеством воды.
Следующая рекомендация о приеме витамин после еды
«20 минут после еды» указано для тех, кто относится к категории «забывашек».
Сели кушать, все съели, а выпить витамины — забыли. Вот эти 20 минут могут помочь, чтобы не пришлось ждать очередного приема пищи. И помните, если Вы достаточно пьете воды каждый день, то после еды запить витамины можно буквально несколькими глотками, ровно так же, как и непосредственно в процессе еды. Все равно в Вашем организме есть необходимое количество воды для транспортировки витамин в необходимые места.
Будьте внимательны и разумно относитесь к приему витамин и еды в течение дня.
P.S. Если у Вас возникают вопросы или старые теории в питании мешают спокойно спать, пишите их в специальной форме и обязательно получите свой ответ — https://krasotaibalans.com.ua/ask
P.P.S. Если у Вас есть аккаунт в соцсети Facebook, самое время присоединиться к странице «Wellness в каждый дом», чтобы получать еще больше полезной информации прямо в ленте новостей — https://www.facebook.com/krasotaibalans/
Помогает ли от болей в коленях?
Это не лекарство. Боль в коленях вызывается разными проблемами. Поэтому, лучше узнать причину боли в коленях, и если это недостаток витаминов и минералов, то да, при регулярном приеме Вэлнэс можно восполнить недостающие витамины и минералы.