Друзья, наконец-то! Наконец-то завершились наши новогодние затяжные праздники. Снова можно вернуться в спокойный ритм питания и физической активности после праздников.
Если за предыдущие 2 недели Вы заметили или ощутили небольшую прибавку в весе или на талии, не беда. С этим можно легко справиться.
- Отрегулируйте свой режим сна. Вовремя (до 23:00) ложитесь спать и рано (до 7:00) вставайте. Этот ритм нормализует систему очищения организма и придаст бодрости в первой половине дня.
- Каждое утро начинайте со стакана воды (с долькой лимона) и чашки теплого зеленого чая (без сахара). И только после этого переходите к завтраку. Так Вы поможете своей пищеварительной системе избавиться от остатков пищи за вчерашний день.
- Делайте зарядку-разминку. Запустите движение в суставах, слегка потяните мышцы после сна, глубоко подышите. Так вы наполните кислородом кровь и запустите свою хорошую скорость мышления.
- Исключите хотя бы на 3 дня все блюда, которые содержат сахар. Фрукты и ягоды ешьте столько, сколько хотите. Такая маленькая хитрость освободит ваши вкусовые рецепторы и вы снова почувствуете приятный здоровый вкус полезных продуктов.
- И, конечно же, маленький нюанс, о котором даже напоминать не удобно. Выбирайте цельные, здоровые и натуральные продукты. Используйте щадящие способы приготовления (на пару, отваривание или запекание). Быстро научиться использовать разные варианты здорового приготовления пищи Вы можете на уроках интенсива Идеальный силуэт. Тут есть масса рецептов, которые прекрасно впишутся в Ваш повседневный график и не потребуют особых хлопот.
Применение всех этих пяти шагов вернет Вашу фигуру за 5 дней после затянувшихся застолий и даже сделает ее еще лучше. Просто приступайте прямо сегодня!
Перезагрузка после праздников