В предыдущей статье о том как просто укрепить иммунную систему мы разобрали основы. Теперь переходим к практическим помощникам в том, чтобы повысить защитные свойства иммунитета.
Клетки иммунной системы находятся во всех тканях организма, поэтому они достаточно быстро встречаются с чужеродными организмами.
Сила иммунитета зависит от множества факторов.
Например, его защитные свойства значительно ухудшают:
- кишечные инфекции;
- нерациональное питание;
- антибиотики/лекарства;
- возраст после 45 лет;
- окружающая среда;
- заболевания/стресс;
- лишний вес.
Они снижают иммунную защиту делая иммунитет более слабым, а организм более подверженным рискам.
Микрофлора кишечника поможет повысить защитные свойства иммунитета
Несмотря на то, что иммунные клетки распределены по всем тканям организма, 70% Вашей иммунной системы сосредоточено в кишечнике. Поэтому здоровое пищеварение имеет первостепенное значение для защитных свойств иммунной системы.
Лучшее, что Вы можете сделать для поддержания здоровья кишечника – это «кормить» полезных микробов в нем пищей, которую они любят больше всего, – клетчаткой и особенно пребиотическими волокнами.
EFSA рекомендует нам съедать 30 г пищевых волокон в день.
В среднем обычно это 23 г в день:
в менее индустриально развитых странах их потребляют в среднем больше;
в более развитых – меньше.
Если Вы не уверенны в том, что ежедневно съедаете необходимое количество пищевых волокон, то добрать необходимое количество можно с помощью Пребиотического напитка.
Возможно, Вы уже знаете, что человеку ежедневно нужно есть как минимум 5 порций фруктов и овощей. Но знаете ли Вы, почему?
Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минералов, фитонутриентов и пищевых волокон, которые оказывают позитивное влияние на Ваше здоровье.
Когда Вы едите фрукты и овощи, то попробуйте собрать комбинацию из всех цветов радуги! На самом деле, каждый цвет отражает различные виды фитонутриентов, которые положительно влияют на Ваше здоровье с разных сторон
По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA), существует определенный набор витаминов и минералов, который необходим для нормальной работы иммунной системы
Витамины и минералы – это активные катализаторы, которые приводят в эффективное действие работу Вашего организма, поддерживая все необходимые функции. Важно выбирать качественные комплексы, которые не содержат красителей, ароматизаторов, консервантов, загустителей, ГМО и прочих ненужных Вашему организму веществ. Качественный комплекс работает над потребностями организма, поддерживая и защищая его, предлагая безопасное потребление. Вэлнэс Пэк
Антиоксиданты – это фитохимические вещества, природные химические элементы или соединения, вырабатываемые растениями, которые борются с окислением клеток. Они поддерживают здоровье и защищают от солнца и негативного воздействия окружающей среды.
Антиоксиданты содержатся в чае, специях, продуктах из цельных зерен, орехах, но больше всего их во фруктах и овощах. Астаксантин и Черника
Исследования показали, что антиоксидантные добавки могут обратить вспять некоторые возрастные изменения иммунитета, что приведет к увеличению количества иммуностимулирующих лейкоцитов, усилению иммунного ответа и предупреждению воспаления.
Статистика показывает, что избыточный вес негативно сказывается на Вашем иммунитете и его защитных свойствах.
Кроме того, ожирение ухудшает иммунный ответ на грипп и вакцинацию против гриппа. Вакцинированные взрослые с ожирением, по сравнению с вакцинированными взрослыми с нормальным весом, подвергаются вдвое большему риску заразиться гриппом или ОРВИ.
Именно поэтому поддержание здорового веса является жизненно важной задачей, заслуживающей особого внимания.
Белки необходимы всем клеткам Вашего организма, чтобы создавать новые клетки. Они делают все органы более здоровыми и помогают им правильно функционировать.
Клетчатка — жизненно необходима для правильного функционирования пищеварения.
Одна порция коктейля содержит всего 70 ккал и при этом 1,8 г клетчатки и 7,5 г белка — и является прекрасным вариантом перекуса или питательной добавкой к приему пищи. А его свойства позволяют нормализовать вес и сделать питание рациональным, ведь коктейль имеет низкий ГИ – всего 28ГИ, нормализует пищеварение, вес, тягу к перееданию, уровень сахара в крови, тягу к сладкому.
Каждый из этих продуктов достоин ежедневно поддерживать Ваше здоровье, иммунитет, качественное питание и отличное самочувствие.
Сделайте свой выбор!