Сколько раз Вы слышали рекламу того или иного витамина, отдельного минерала?
Сегодня СМИ просто изобилуют разными рекламными роликами, которые показывают пользу от одного витамина или плачевные последствия от нехватки одного минерала. А кто из вас уверен (не без участия рекламы) в том, что нужно принимать отдельно витамины и отдельно минералы?
Вот какой замечательный результат мы получаем от обильной рекламы на телевидении, радио и в газетах! Мы начинаем считать, что витамины и минералы — это отдельные субстанции, которые можно соединять, но которые можно принимать раздельно. А еще лучше решать определенную проблему с простым добавлением одного минерала.
Например, реклама: «Нервы с магнием будут крепче!», «Кальций в Растишке для крепких костей», «…утром пейте красную таблеточку, в которой витаминный комплекс, а вечером — синюю, которая с минералами». Спортсмены-любители уверенны в том, что для наращивания мышц необходимо принимать дополнительно одну какую-то определенную аминокислоту, которую они находят в специальном спортивном питании. Это не что иное, как PR-ход компании-производителя этого спортивного питания.
«Вот это да!» — подумаете Вы — «Что это она рассказывает? Кто ведется на эти рекламы и пьет дополнительные витамины? Я вообще, не верю, что мне нужно добавлять в мой рацион питания какую-то химию в таблетках под видом витаминов. Я все получаю с питанием».
Прекрасно! Честь Вам и хвала за то, что Вы так питаетесь! Я искренне рада за Вас! Но, к сожалению, Вы — исключение на сегодняшний день, потому как современный мир очень активно и стремительно развивается, не оставляя времени на перекусы в течение длительного времени, а «быстрая еда на ходу» не облает настоящими полезными витаминами, необходимыми для нашего организма.
Потому, я хочу обратиться именно к тем, кто ведется на эти рекламы и покупает в аптеках препараты с подписью: «витамины». Прежде, чем покупать их, ознакомьтесь с их составом и происхождением.
Первое, что Вы должны знать: витамины есть синтетические и натуральные. Синтетические витамины не расщепляются в нашем организме, их синтетическая структура очень сложна для быстрой переработки и выведения.
Как отличить синтетические витамины от натуральных? Очень просто. На упаковке с синтетическими витаминами Вы обязательно найдете приписку: «принимать курсами», или «каждый месяц необходимо делать перерыв в употреблении» и т.д. На упаковках с натуральными витаминами такого нет, их можно принимать каждый день без перерывов.
Для чего делается эта приписка? Таким образом, фармацевты снимают с себя ответственность за возможные побочные эффекты в применении такого препарата. Дело в том, что синтетические витамины, попадая в организм, не полностью расщепляются, а остатки не выводятся, и оседают у Вас внутри. Потому, их рекомендуется принимать курсами, чтобы в период между курсами, организм мог сам очиститься от этих шлаков, которые остались от синтетики. Оно Вам нужно, чтобы в Вашем организме были непонятные образования от синтетики? А там никому не известно, как Ваш организм решит их выводить или оставит себе навсегда. Потому, конечно же, первым делом, нужно отдавать предпочтение натуральным витаминам.
Второй очень важный момент по поводу витаминов и минералов. Когда Вы кушаете шпинат, фасоль, салаты, фрукты, вы перед тем, как откусить кусочек яблока, обязательно разделите его на витамины и на минералы, чтобы ни в коем случае не съесть витамины вместе с минералами? Я больше, чем уверенна, что Вы его едите и даже не задумываетесь о том, что в нем есть витамины, минералы, а также нерастворимая клетчатка, которая налаживает работу всей пищеварительной системы! А это ведь природой не зря так придумано. Она объединяет витамины и минералы в одном продукте, который мы называем «полезным».
Поэтому, сделаем один очень важный вывод, который нужно запомнить на всю свою жизнь: Витамины и минералы нужно употреблять в комплексе! Даже ученые неоднократно доказали, что витамины и минералы не усваиваются без дополнительных витаминов и минералов (они помогают друг другу в усвоении).
Самый простой пример. Кальций. Все мы знаем, что кальций укрепляет кости, что он является структурным компонентом костной ткани (спасибо рекламе Растишки), но мало кто знает, что для правильного усвоения кальция необходим витамин D, а витамин D — это жирорастворимый витамин, который может отдать свою пользу нашему организму только в жирной среде. Также Кальций усвоится не полностью без целой цепочки других минералов. Потому, к выбору витаминно-минеральных комплексов подходим очень и очень ответственно. Каждый витамин и каждый минерал необходим организму и отвечает за определенные функции. Потому, их нельзя разделять, их необходимо употреблять только в комплексе.
И третий очень важный момент. Уважаемые спортсмены и любители наращивать мышечную массу! Прошу Вас, послушайте и прислушайтесь! Аминокислоты — это хорошо, но отдельно каждая аминокислота в большом количестве — это яд, медленно действующий яд. Даже если Вы уже давно пьете определенную аминокислоту, удачно с ее помощью наращиваете шикарную мышечную массу, и не видите, как это может отравлять Ваш организм. Дело в том, что отравление организма будет проявляться внешними признаками тогда, когда внутри уже будет не чему портиться, когда Ваш организм не будет способен самостоятельно защищаться от токсинов.
Аминокислоты — это очень хорошие кирпичики, из которых строится вся мышечная ткань в организме, но только тогда, когда их оптимальное количество. И ни одна аминокислота не способна нормально усвоиться организмом без ряда других аминокислот. Потому, запомните раз и навсегда: витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты разделять нельзя. Все должно быть в комплексе. Только тогда Ваш организм будет работать, как швейцарские часы.
Да, соглашусь с Вами, в аптеках можно найти множество витаминно-минеральных комплексов, но многие из них не попадают под первый критерий — они не натуральные. И сразу появляется вполне логичный вопрос: где же взять такой витаминно-минеральный комплекс, который бы отвечал всем жизненно важным критериям, и который можно пить постоянно, без перерывов?
Как вариант, могу предложить простое решение — Комплекс Мультивитамины и минералы для мужчин и для женщин.
Зачем делить витаминно-минеральные комплексы и чем отличаются витаминно-минеральные комплексы для мужчин и для женщин?
Мужской и женский организм использует практически одинаковый набор витаминов и минералов, но есть некоторое различие. Женскому организму необходимо больше железа, кальция и фолиевой кислоты. А для мужского организма важнейшими минералами являются магний и селен. Эти особенности учитываются в комплексах Мультивитаминов и минералов Wellness.
Более подробно о важности витаминов и минералов для человеческого организма мы рассматриваем на занятиях Базового курса Школы правильного питания. Если Вам интересно — присоединяйтесь!
P.S. Витаминно-минеральные комплексы рекомендуется принимать с правильными жирами, потому что витамины есть водорастворимые и жирорастворимые. Для более легкого и правильного усвоения витаминов A, D, E, K употребляйте жиры омега-3 (это уже тема отдельной статьи «Как выбрать правильные жиры и как избежать неправильных?»).