Чтобы не беспокоил авитаминоз, нужно получать витамины каждый день. В каком виде они будут — не важно. Главное заботиться об этом не только в период всеобщей паники об ухудшении самочувствия, но и каждый день в любое время года.
Для построения новых здоровых клеток во всех системах Вашему организму требуются строительные материалы. Источником подачи новых материалов является Ваше питание. Если Ваше пищеварение прекрасно налажено и все отделы кишечника работают правильно, то у Вас есть все шансы на то, чтобы получать витамины каждый день из обычных продуктов.
Если же в тонком или толстом кишечнике существует какая-либо проблема — это уже становится невозможным. И Вам в первую очередь необходимо наладить работу кишечника. Как это сделать? Это тема другой статьи — Как наладить работу кишечника?
Итак, давайте посмотрим на усредненный список продуктов, для получения нужных витаминов и минералов каждый день.
Объем меню из продуктов
Для того, чтобы покрывать минимальную суточную потребность взрослого организма в витаминах и минералах, Вам нужно придерживаться дозировки в таких объемах:
- Ежедневно съедать 1,5-2 кг свежих овощей, ягод и фруктов. Это может быть любой букет, но как можно более разнообразный по цветам и структуре.
- В день съедать 2-3 кг нежирного мяса (птицы). Или других заменителей белкового мяса. Обязательно щадящего способа приготовления.
- За неделю съедать 2-3 кг мяса жирной красной дикой рыбы. В мясе лососей, выращенных на фермах, недостаточное (а то и вовсе никакого) количество омега-3. Причем, дикий лосось также выступает в роли источника натурального антиоксиданта — астаксантина, а выращенный в неволе — нет.
- Каждый день выпивать 1,5 л свежего молока в комплексе с 50-минутными прогулками по парку в окружении солнечных лучей. Но погода не всегда может радовать нас солнечными днями, правда?
- Ежедневно съедать около 1 кг творога. Без сахара, меда и соли. Эти консерванты меняют структуру основного продукта и его ценность сокращается почти в два раза. Если же хотите добавлять сахар, то объем необходимого количества творога удваивается.
- Каждый день съедать 0,5 кг печени птицы. Это самый быстрый и простой способ насыщать Вашу кровь необходимыми веществами. Но птица, которая пожертвовала свою печень для Вас должна выращиваться на экологически чистых кормах, жить в природных условиях и быть 100% здоровой. Поскольку печень является неким фильтром, то всё, от чего болела птица, может благополучно перебраться на Вашу печень. Будьте внимательны!
И т.д. Этот список ещё не окончен, но уже представляет из себя внушительную горку продуктов, которые нужно есть каждый день.
Существует ли альтернатива чтобы получать витамины каждый день?
Конечно, как всегда существует альтернатива. Вы можете получать все полезные вещества и покрывать минимальную суточную потребность Вашего организма в витаминах и минералах одним простым движением. Вместе с первым приёмом пищи после сна, каждый день выпивайте всё содержимое индивидуального пакетика комплекса Вэлнэс Пэк.
В составе индивидуального пакетика Вэлнэс Пэк 4 капсулы: 2 капсулы с Омегой-3 и 1 капсула с Астаксантином — вместо поиска и приготовления мяса дикого лосося каждый день. 1 капсула витаминов и минералов — вместо части букета овощей, ягод и фруктов, молока и творога, а также печени птицы.
Одна упаковка Вэлнэс Пэк рассчитана на 21 день приема (21 индивидуальный пакетик).
Принимать Вэлнэс Пэк на много проще, легче и выгоднее, чем заниматься постоянными поисками экологически чистых продуктов на всю семью каждый день.
Конечно, есть и другая альтернатива — не принимать ничего и есть привычный набор «макаронов с маслом и сахаром». Но в таком случае, Ваше самочувствие не будет улучшаться, а заболевания будут только прогрессировать.
В любом случае, выбор всегда только за Вами!
Это Ваше здоровье, самочувствие и жизнь, поэтому ответственность за её качество лежит полностью на Вас.
Здоровья Вам и Вашей семье!
P.S. Кстати, если не знаете, с чего начать изменения в своем рационе питания, начните с замены одних привычек (которые вызывают проблемы) на другие привычки (которые обеспечивают хорошее самочувствие). Пройдите бесплатный тренинг «Вызов Ошибкам рациона» и создайте здоровые навыки в своей семье.
